Najlepší vitamín E na spánok
Vitamíny sú neoddeliteľnou súčasťou pevného zdravia a nie je to inak ani v prípade vitamínu E alebo tokoferolov. Tento vitamín rozpustný v tukoch si zvyčajne spájame s jeho antioxidačnými schopnosťami, vďaka ktorým dokáže chrániť bunky nášho tela pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Málokto však vie, že tento vitamín zohráva dôležitú úlohu aj z hľadiska spánku. V dnešnom článku vám poviem, ako spolu súvisí dostatočný príjem vitamínu E a kvalitný spánok.
3 najlepšie vitamíny E na spánok
Víťaz porovnania
Teraz Vitamín E 400
100 tabliet
Prečo má toto hodnotenie
Vitamínový doplnok od spoločnosti NOW, ktorý je dostupný za prijateľnú cenu, obsahuje nielen vysoké množstvo vitamínu E, ale je obohatený aj o selén.
Redakčný TIP
CodeRaw Vitamín E
60 tabliet
Prečo má toto hodnotenie
Surový výrobok je vhodný aj pre vegetariánov a obsahuje vitamín E, ako aj ďalšie vitamíny rozpustné v tukoch, selén a betakarotén.
Ako hodnotiť vitamín E
| ✅ 100% prírodné zloženie | Áno |
| ✅ Aký je pomer ceny a výkonu | Výhodná ponuka |
| ✅ Vysoký obsah účinných látok | Áno |
Recenzie najlepších vitamínov E
NOW Vitamín E 400 IU s tokoferolmi
Ak hľadáte predovšetkým doplnok stravy s vitamínom E, ktorý ponúka ideálny pomer kvality, množstva účinných látok a ceny, NOW Vitamin E s tokoferolmi je ideálnou voľbou. Balenie obsahuje 100 mäkkých gélových kapsúl. V každom z nich nájdeme 286 miligramov vitamínu E vo vysoko biologicky dostupnej forme d-alfa-tokoferolu. Je tiež obohatený o 100 mikrogramov minerálu selénu v jednej kapsule a obsahuje rastlinné tuky (organický extra panenský olivový olej) pre lepšie vstrebávanie do tela.
Výhody, prečo ÁNO
- Výhodná cena za jednu dávku
- Obohatené o selén
- Obsahuje kvalitné tuky
- Jednoduché používanie
Nevýhody, prečo NIE
- Nevhodné pre vegánov a vegetariánov (hovädzia želatína)
VITAMÍNOVÝ KÓD SUROVÝ VITAMÍN E
Na druhej strane, vegánom a vegetariánom môžem odporučiť vitamín Code RAW Vitamin E, ktorý obsahuje aj vitamín E a selén. Je obohatený aj o ďalšie vitamíny rozpustné v tukoch, t. j. D, A (betakarotén) a K. Všetky živiny sú spracované v RAW kvalite v ich prirodzenej forme. Vzhľadom na pomerne nižší obsah vitamínu E (125 miligramov) je vhodný aj na dlhodobé každodenné užívanie. Jedinou nevýhodou zostáva pomerne vysoká cena za dávku.
Výhody, prečo ÁNO
- Vegánsky (rastlinná celulóza v kapsuliach)
- Úplné spektrum vitamínov rozpustných v tukoch
- Obohatené o selén
- Kvalita RAW
- Jednoduché používanie
Nevýhody, prečo NIE
- Vysoká cena za dávku
Viridian vitamín E 330 mg 400iu
Hľadáte produkt, ktorý obsahuje iba vitamín E bez ďalších minerálov a vitamínu? Potom stavte na Viridian Vitamin E. Každá z 30 kapsúl obsahuje 330 miligramov vitamínu E vo vysoko vstrebateľnej a využiteľnej forme D-α-tokoferylsukcinátu. Kapsuly sú tiež vyrobené z rastlinnej celulózy, takže výrobok je vhodný pre vegánov a vegetariánov. Hoci nejde o najlacnejší vitamín E na trhu, cena za dávku je stále pomerne prijateľná.
Výhody, prečo ÁNO
- Vysoký obsah vitamínu E v jednej dávke
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov
- Jednoduché používanie
Nevýhody, prečo NIE
- Mierne vyššia cena
MedPharma Vitamín E 200
MedPharma Vitamín E je jedným z najlacnejších vitamínov na trhu. Jedna kapsula obsahuje 134 miligramov vitamínu E vo forme DL-alfa-tokoferylacetátu. Vzhľadom na nízku cenu a pomerne nižší obsah účinnej látky sa môže používať dlhodobo (výrobca odporúča denne). Kapsula je bohužiaľ vyrobená zo živočíšnej želatíny, a preto nie je vhodná pre vegánov a vegetariánov.
Výhody, prečo ÁNO
- Skutočne nízka cena
- Jednoduché dávkovanie
Nevýhody, prečo NIE
- Nevhodné pre vegánov a vegetariánov
Swanson vitamín E 400 IU
Značka Swanson ponúka skvelý pomer ceny a kvality. Kapsuly obsahujú 100 % d-alfa-tokoferolu vitamínu E v množstve 180 miligramov na jednu dávku. Je doplnený sójovým olejom pre lepšie vstrebávanie, bohužiaľ, aj v tomto prípade je softgélová kapsula vyrobená zo živočíšnej želatíny, a preto nie je vhodná pre vegánov a vegetariánov. Na druhej strane si môžete vychutnať relatívne nízku cenu za dávku.
Výhody, prečo ÁNO
- Výhodná cena
- Obsahuje tuk pre lepšiu absorpciu
- Jednoduché používanie
Nevýhody, prečo NIE
- Nevhodné pre vegánov a vegetariánov
Noventis Vitamín E 200
Ak máte záujem o vitamín E od spoločnosti MedPharma, za podobne nízku cenu si môžete kúpiť aj tento doplnok stravy od spoločnosti Noventis. Obsahuje prakticky rovnaké množstvo vitamínu E v jednej dávke, ale je obohatený o olivový olej, aby sa vitamín lepšie vstrebával do tela. Opäť je však potrebné vziať do úvahy obsah živočíšnej želatíny, ktorá nie je vhodná pre ľudí, ktorí sa stravujú výlučne rastlinnou stravou.
Výhody, prečo ÁNO
- Nízka cena
- Obsahuje tuk pre lepšiu absorpciu
- Jednoduché dávkovanie
Nevýhody, prečo NIE
- Nevhodné pre vegánov a vegetariánov
- Obsah umelých farbív
Ako vitamín E pomáha pri spánku?
Hoci vitamín E, na rozdiel od vitamínov B-komplexu, nie je priamo spojený s nervovým systémom a produkciou melatonínu, jeho dostatok v tele je absolútne nevyhnutný. Keďže veľmi ľahko reaguje s kyslíkom, patrí medzi účinné antioxidanty, t. j. látky, ktoré znižujú aktivitu voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunkový obal a urýchľujú starnutie buniek. Dá sa teda povedať, že do veľkej miery znižuje oxidačný stres, čím prispieva k celkovému zdraviu, a tým aj ku kvalitnejšiemu spánku. Hoci ho nemožno označiť za liek alebo liek na spanie, jeho dostatočný príjem sa odporúča ľuďom trpiacim napríklad spánkovým apnoe, nedostatkom spánku alebo syndrómom nepokojných nôh.
Prečo užívať vitamín E?
Spánok však nie je jediným dôvodom, prečo by ste mali dbať na dostatok vitamínu E v strave alebo užívať doplnky stravy s jeho obsahom. Vitamín E sa používa ako podporný doplnok stravy pri kožných problémoch, a to vnútorne aj aplikáciou priamo na pokožku, aby sa podporilo hojenie zápalov, znížilo podráždenie a zvlhčilo.
Keďže ide o účinný antioxidant, na jeho účinky sa môžete spoľahnúť aj vtedy, ak patríte k ľuďom náchylným na oxidačný stres. Obzvlášť obľúbená je u ľudí s oslabenou imunitou, športovcov alebo počas rekonvalescencie. Nebude chybou, ak ho budete používať, aj keď pracujete v znečistenom prostredí, fajčíte alebo vo väčšej miere konzumujete alkohol.
Čo sa deje pri nedostatku vitamínu E?
Na rozdiel od iných vitamínov, ako sú vitamín C alebo B-komplex, nedostatok vitamínu E nemá žiadne špecifické príznaky a môže byť ťažké ho odhaliť. Môže ísť o rôzne nervové poruchy, poruchy citlivosti alebo poruchy prirodzených reflexov, anémiu alebo poruchy imunity. Zároveň treba dodať, že výrazný nedostatok E je skôr zriedkavý – zvyčajne nevzniká ako dôsledok nedostatočného príjmu tohto vitamínu v strave, ale z porúch vstrebávania živín, teda tukov.
Aké sú najlepšie prírodné zdroje vitamínu E?
Ak nechcete svoje telo dopĺňať syntetickými doplnkami, zamerajte sa na pestrú a vyváženú stravu. Vitamín E sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných zdrojoch, ako sú:
- ryby,
- hmotnosť,
- pšeničné klíčky,
- orechy,
- maslo,
- mlieko,
- Sója,
- listovej zeleniny,
- rastlinné oleje.
Koľko vitamínu E by ste mali denne užívať?
Telo si vitamín E nedokáže vytvoriť samo, preto je nevyhnutné dodávať ho v strave. Bez ohľadu na to, či sa spoliehate na pestrú stravu alebo užívate doplnky, mali by ste denne prijať približne 12 miligramov tohto vitamínu.
Je to vitamín rozpustný v tukoch, čo je náznak, že by sme sa ním nemali predávkovať – telo ho nedokáže vylúčiť tak ľahko ako vitamíny rozpustné vo vode (napr. C) a nadmerné dávky môžu viesť k predávkovaniu. Prejavuje sa to napríklad poruchami zraku, vracaním, hnačkou alebo bolesťami hlavy. Okrem toho vysoké dávky vitamínu E môžu zhoršiť vstrebávanie vitamínu K, čo spôsobuje jeho nedostatok, ktorý vedie k poruchám krvácania. Horná hranica dennej dávky je stanovená na 800 miligramov.
