Ako rýchlo zaspať bez počítania oviec

Ako rýchlo zaspať bez počítania oviec

Patríte k tým šťastlivcom, ktorí zaspia hneď, ako si ľahnú, alebo sa v posteli prehadzujete a nemôžete zaspať? Bohužiaľ, s týmto problémom sa stretáva čoraz viac ľudí. Môže za to hektická doba, stresujúce prostredie, dokonca aj moderné technológie. Ak sa čas zaspávania neustále predlžuje a tento problém vás trápi dlhodobo, môžu sa k nedostatku spánku…

Optimálny čas spánku

Optimálny čas spánku

Aby bol spánok kvalitný, musí byť okrem iného dostatočne dlhý. Ideálna dĺžka spánku je však veľmi relatívny pojem. Každý človek má individuálne potreby a so spánkom to nie je inak. Faktom však je, že čas spánku sa počas života mení a existuje určité rozpätie, ktoré by sme mali dodržiavať, aby sme sa cítili oddýchnutí a…

Ako správne spať

Ako správne spať

Dobre spať môže byť niekedy umenie. Kvalitu odpočinku môžu ovplyvniť desiatky faktorov. Či už ide o duševnú pohodu, zdravie, teplotu v miestnosti alebo celkový životný štýl. Dôsledná hygiena spánku by mala byť samozrejmosťou, preto sa pozrime na to, ako ju dodržiavať a ako si ešte viac spríjemniť nočný odpočinok. Výber správneho matraca Kvalitný matrac a…

Ideálna teplota na spanie

Ideálna teplota na spanie

Len čo na jeseň klesnú teploty pod nulu, ľudia majú tendenciu okamžite vykurovať svoje domovy, a to nielen cez deň, ale aj v noci. Nočný ohrievač v spálni však nie je najlepší nápad, pretože k dobrému spánku nepochybne patrí vhodná teplota v miestnosti. Koľko stupňov by teda mala mať miestnosť, v ktorej spíte vy alebo…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)