Meditačná hudba: Naučte sa relaxovať s upokojujúcou hudbou

Meditačná hudba: Naučte sa relaxovať s upokojujúcou hudbou

Ak ste niekedy chodili na hodiny jogy, pravdepodobne si spomínate na upokojujúce tóny, ktoré sprevádzali každý váš pohyb. Aj keď sa na prvý pohľad môže zdať, že hudba je len zvukovým podkladom , v samotnom sa skrýva mnohonásobne väčší potenciál. V prípade, že ste sa rozhodli preniknúť do tajov meditácie s hudbou, ste na správnom mieste – v nasledujúcich…

Ako na spánkovú meditáciu

Ako na spánkovú meditáciu

Tabletky na spanie, doplnky stravy, pestrá strava a zdravý životný štýl… Vyskúšali ste všetky rady, na ktoré ste narazili na , ale váš boj za kvalitný spánok bol bezvýsledný? Potom sa možno problémy so spánkom skrývajú v neustálom napätí a strese, ktorému ste každý deň vystavení. Meditácia môže byť prirodzeným a lacným spôsobom, ako zlepšiť stav mysle,…

Čo je to meditácia a ako ju môžete praktizovať doma?

Čo je to meditácia a ako ju môžete praktizovať doma?

Stres, nespavosť, úzkosť… Ak ste niekedy pociťovali niektorý z týchto neduhov, pravdepodobne vám susedia alebo článok na internete povedali, aby ste vyskúšali meditáciu.  Hoci zázračné účinky pripisované tejto starobylej metóde treba brať s rezervou, meditácia je nepochybne spôsob, ako zlepšiť celkovú kvalitu života a spôsob, akým ho prežívame. Ak ste vo svete všímavosti nováčik, ste na…

Hygiena spánku – ako čo najlepšie využiť čas spánku?

Hygiena spánku – ako čo najlepšie využiť čas spánku?

Spánok je jednou z našich základných životných potrieb. Dlhodobo nekvalitný spánok alebo úplná nedostatočnosť spánku môže spôsobiť vážne zdravotné problémy vrátane psychických. Preto ak máme možnosť zlepšiť svoje spánkové návyky a nebránia nám v tom objektívne okolnosti (nočné zmeny alebo malé dieťa), mali by sme naplno využiť výhody spánku. Koniec koncov, stačí venovať pozornosť niekoľkým základným…

SPRIEVODCA: Feng-shui

SPRIEVODCA: Feng-shui

Zatiaľ čo trendy v bývaní sa menia ako hodinky, čínske učenie Feng-shui nestráca na svojej popularite už mnoho rokov. Je to najmä preto, že sa dá použiť takmer v každej miestnosti zariadenej v akomkoľvek štýle. Aby ste mohli princípy Feng-shui aplikovať aj u vás doma, pripravili sme pre vás prehľadného sprievodcu. Obsah článku Čo je…

Ako získať energiu

Ako získať energiu

S nástupom zimy, keď chodíme do práce a z práce za tmy, nie sú vyčerpanie a únava ničím výnimočným. Ak však bojujete proti vyčerpaniu predovšetkým kofeínom, vedzte, že má na vaše telo skôr opačný účinok. V dnešnom článku na vám prinášame niekoľko užitočných tipov, ako získať energiu bez prímesi kofeínu. Dodržujte pitný režim Asi každý z nás pozná príslovie, že…

Laboratórium spánku

Laboratórium spánku

Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí. Poruchy spánku sa nevyhýbajú až polovici obyvateľov vyspelých krajín, či už ide o hektickú dobu, nedostatok odpočinku počas dňa a nadmerný psychický a fyzický stres. Vďaka pokročilému výskumu v oblasti spánku a najmä vďaka moderným technológiám sme dnes schopní vyšetriť spánok jednotlivca pomocou prístrojov, z ktorých možno na…

Aké sú fázy spánku?

Aké sú fázy spánku?

Spánok sa začína odchodom do postele a končí ranným prebudením. Medzitým, V našom mozgu však prebieha obrovské množstvo rôznych procesov, ktoré sa odohrávajú v peknom poradí podľa aktuálnej spánkovej fázy. Pochopenie priebehu týchto jednotlivých fáz nám pomôže odpovedať na otázku, prečo sa niekedy budíme svieži a inokedy unavení po rovnakom množstve spánku alebo prečo nie…

Hlboký spánok

Hlboký spánok

Ako je všeobecne známe, človek potrebuje približne 8 hodín spánku denne. Niektorí ľudia potrebujú menej, iní viac, ale o tom, ako oddýchnutí sa zobudíme, nerozhoduje celkový čas. Najdôležitejšia je kvalita samotného spánku, ktorá závisí od dĺžky jednotlivých fáz, najmä od dĺžky fázy hlbokého spánku. Kedy sa vlastne vyskytuje, prečo je taká dôležitá a ako si…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)