Problémy so spánkom

6+1 tipov, ako sa zbaviť chrápania – raz a navždy
|

6+1 tipov, ako sa zbaviť chrápania – raz a navždy

Chrápanie je často terčom vtipov alebo zábavných anekdot, o ktoré sa delíme s priateľmi. Ak však vás alebo vášho partnera trápi už dlhší čas, môže vám poriadne znepríjemniť život. A to nielen pre spoluspiaceho, ktorý jednoducho nemôže spať pri zvuku rezania dreva, ale aj pre osobu, ktorá chrápe. Chrápanie môže byť predzvesťou zdravotných problémov, ktoré…

Energetické nápoje – ako kradnú spánok a zdravý rozum

Energetické nápoje – ako kradnú spánok a zdravý rozum

Poznáte to – zle ste sa vyspali a hľadáte energetický nápoj, ktorý by vás zachránil pred únavou a ospalosťou. Viac ako kedykoľvek predtým však na energetické nápoje platí príslovie „dobrý sluha, ale zlý pán“. Zatiaľ čo príležitostné otvorenie energetického nápoja vám z dlhodobého hľadiska pravdepodobne neuškodí, jeho pravidelná konzumácia so sebou prináša viaceré riziká. V…

Serotonín – vplyv na spánok

Serotonín – vplyv na spánok

Pokiaľ ide o kvalitu spánku, najčastejšie diskutovaným hormónom je (celkom oprávnene) spánkový hormón melatonín. Určite však nie je jediným hormónom, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku, ale aj náladu či celkové zdravie. Či už máte pocit, že hladina serotonínu v krvi nie je úplne ideálna, alebo jednoducho chcete pochopiť zložité fungovanie tohto hormónu v ľudskom…

Dĺžka spánku u dospelej populácie vo vzťahu k BMI 
|

Dĺžka spánku u dospelej populácie vo vzťahu k BMI 

O tom, že telesná hmotnosť má vplyv na celkové zdravie, asi niet pochýb. Málokedy si však uvedomujeme, ako veľmi môže ovplyvniť kvalitu spánku a výskyt nepríjemných porúch spánku. Hoci túto otázku nemožno zovšeobecniť, vzťah medzi dĺžkou spánku a naším BMI, ktorý bol predmetom mnohých zaujímavých štúdií, môže byť vodítkom pre vplyv telesnej hmotnosti na kvalitu…

|

Nemôžem spať: Presný postup, čo robiť, aby ste zaspali

Pokiaľ ide o nespavosť, internet je jedna veľká studnica návodov, rád a tipov. Ak trpíte nespavosťou, pravdepodobne ich už všetky poznáte naspamäť; ak ste začali zle spať len nedávno, možno práve začínate objavovať svet zdravého spánku. Všetky tipy na liečbu nespavosti však majú jedno spoločné – často ide o dlhodobé riešenia, ktoré jednoducho zaberú viac…

Nespavosť pri splne mesiaca

Nespavosť pri splne mesiaca

Všetci sme to už určite niekedy zažili – strávili ste noc tým, že ste sa nepokojne prehadzovali a premýšľali, prečo nemôžete zamrkať, a ráno ste zistili, že to bol vlastne spln. Hoci väčšine bežných nespavcov toto vysvetlenie vyhovuje, rozhodol som sa bližšie pozrieť na súvislosť medzi touto fázou Mesiaca a kvalitou spánku. Naozaj spíme počas…

Kortizol: 10 prírodných spôsobov, ako znížiť hladinu stresového hormónu

Kortizol: 10 prírodných spôsobov, ako znížiť hladinu stresového hormónu

V dnešnej dobe plnej stresu a problémov so spánkom sa pravdepodobne nestretávate so slovom kortizol prvýkrát. Hoci je neoddeliteľnou súčasťou mnohých telesných procesov, často sa spája aj s negatívnymi účinkami na naše duševné a fyzické zdravie. Platí to najmä vtedy, ak sme mu vystavení dlhodobo, napríklad počas chronického stresu. Preto určite nie je na škodu…

Jet lag: Ako sa vyrovnať s jet lagom

Jet lag: Ako sa vyrovnať s jet lagom

Ak cestujete len v rámci Európy a blízkych destinácií, pravdepodobne ste ešte nemali tú česť ochorieť na zónovú chorobu. Ak áno, alebo ak sa chystáte na cestu, ktorá presahuje niekoľko časových pásiem, ste na správnom mieste. V dnešnom článku vám poviem, ako sa prejavuje jet-lag a ako sa ho čo najrýchlejšie zbaviť. Čo je jet-lag?…

Nespavosť: príčiny, riziká a liečba

Nespavosť: príčiny, riziká a liečba

Nemôžete dnes v noci zamrkať? Hádžete sa v posteli a nemôžete zaspať? Alebo sa jednoducho ráno zobudíte ešte viac vyčerpaní, ako keď ste večer zaspali? Potom pravdepodobne trpíte nespavosťou. Či už sa len chcete dozvedieť viac o tejto nepríjemnej poruche spánku, alebo hľadáte riešenie svojich problémov so spánkom, ste na správnom mieste. V dnešnom článku…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)