Vplyv nedostatku spánku na pracovný výkon

Vplyv nedostatku spánku na pracovný výkon

Žijeme v dobe , ktorá kladie dôraz na výkon. Stačí si prelistovať ktorýkoľvek obchodný časopis z , na ktorého stránkach sa objavujú príbehy úspešných podnikateľov, ktorí vystačia s štyrmi až piatimi hodinami spánku denne. Ak tajne patríte k veľkým spáčom, pre ktorých je minimálny spánok nevyhnutnou obeťou úspešnej kariéry, mám pre vás dobrú správu – napriek všeobecnému presvedčeniu…

Ako zaspať v hluku
|

Ako zaspať v hluku

Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí.  Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně usvědčeným viníkem za zhoršení kvality spánku…

Tipy na spánok pri alergii

Tipy na spánok pri alergii

Trpíte alergiami a máte problémy s nedostatočným a nekvalitným spánkom ? Tieto dva problémy môžu súvisieť. Príznaky alergie negatívne ovplyvňujú kvalitu spánku u detí aj dospelých. Nedostatok spánku môže zároveň zhoršiť alergie. Našťastie existujú spôsoby, ako si pomôcť. Zistite, ako taká alergia funguje, ako ovplyvňuje spánok a nezabudnite na 5 dôležitých tipov na zlepšenie kvality spánku…

Homeoffice a spánok

Homeoffice a spánok

Hoci sa pandémia pomaly končí, zanechala po sebe pomerne príjemnú výhodu – možnosť pracovať z domova. Zatiaľ čo predtým mohla väčšina zamestnancov o home office len snívať, dnes je to bežná prax, ktorú ponúka čoraz viac zamestnávateľov. Ako to však býva, každá minca má dve strany – práca z domov má okrem mnohých výhod aj mnohé negatívne…

Alkohol negatívne ovplyvňuje fázu hlbokého spánku

Alkohol negatívne ovplyvňuje fázu hlbokého spánku

Dať si pred spaním pohár vína, piva alebo možno silnejšieho alkoholu, napríklad k večeri, určite nie je ničím výnimočným. Ak je to však pravidelný a často sa opakujúci zvyk, môžete začať pociťovať nepríjemné zhoršenie kvality spánku. Ako alkohol ovplyvňuje spánok a aké množstvo je ešte v únosných medziach bez toho, aby dramaticky ovplyvnil kvalitu zaspávania…

Spánok a obezita sa navzájom ovplyvňujú viac, ako si myslíte

Spánok a obezita sa navzájom ovplyvňujú viac, ako si myslíte

Kvalitu spánku ovplyvňuje mnoho faktorov. Nekvalitný a nedostatočný spánok má na ľudský organizmus mnoho negatívnych účinkov. A ako súvisí nadváha s obezitou s ? Podľa výskumu je to veľmi dôležité, pretože nedostatok spánku podporuje priberanie na váhe a obezita môže byť jednou z príčin porúch spánku.  Nedostatok spánku môže viesť k nárastu hmotnosti  Nedostatok spánku telu neprospieva….

Spánok a káva nepatria k sebe

Spánok a káva nepatria k sebe

Káva podporuje bdelosť, koncentráciu a odďaľuje únavu. Je to látka, bez ktorej si mnohí ľudia nevedia predstaviť svoj každodenný život. Samozrejme, ako to už býva, aj v prípade kávy je to dobrý sluha, ale zlý pán. Pri nadmernej alebo nevhodne načasovanej konzumácii kofeínu z kávy totiž trpí kvalita spánku.  Ako kofeín ovplyvňuje ľudský organizmus Alkaloidná látka kofeín…

Začarovaný kruh spánku a stresu – ako sa navzájom ovplyvňujú?

Začarovaný kruh spánku a stresu – ako sa navzájom ovplyvňujú?

Vzťah medzi spánkom a stresom možno opísať ako kruh. Často ide o začarovaný kruh, v ktorom nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresu a stres narúša spánok. Spánok však môže zmierniť aj stres a slúžiť ako pomoc pri spracovaní ťažkých traumatických a stresujúcich zážitkov. Ako to funguje a kedy vám môže spánok od stresu skutočne pomôcť?  Stres…

Spánok a bolesť hlavy spolu úzko súvisia

Spánok a bolesť hlavy spolu úzko súvisia

Zaujíma vás, prečo vás tak často bolí hlava, ale chodíte neskoro spať a nedbáte na spánkovú hygienu? Možno to bude odpoveď na vaše problémy. Spánok a bolesti hlavy spolu často veľmi úzko súvisia. Náprava spánku môže výrazne zlepšiť vaše ťažkosti. Do akej miery je nekvalitný spánok zodpovedný za bolesti hlavy alebo migrény? Prečo je kvalitný spánok dôležitý…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)