O tom, že telesná hmotnosť má vplyv na celkové zdravie, asi niet pochýb. Málokedy si však uvedomujeme, ako veľmi môže ovplyvniť kvalitu spánku a výskyt nepríjemných porúch spánku. Hoci túto otázku nemožno zovšeobecniť, vzťah medzi dĺžkou spánku a naším BMI, ktorý bol predmetom mnohých zaujímavých štúdií, môže byť vodítkom pre vplyv telesnej hmotnosti na kvalitu…
Vyťahujete v zime hrubé periny po babičke? Potom možno nastal čas na zmenu. V súčasnosti je k dispozícii množstvo moderných materiálov s vynikajúcimi tepelnoizolačnými a hypoalergénnymi vlastnosťami, vďaka ktorým sa vám bude spať ako vo sne bez ohľadu na teplotu za oknami. Na čo myslieť pri výbere zimnej prikrývky alebo pre koho je vlastne zimná…
Už vás nebaví počítať ovečky, ale zároveň vás nelákajú najrôznejšie doplnky stravy na podporu spánku? Riešením môže byť joga – táto starobylá technika má blahodarný vplyv nielen na vaše telo, ale aj na vašu myseľ. Nezáleží na tom, či ste športový nadšenec alebo antitalent. Joga zahŕňa širokú škálu pozícií a zostáv rôznej náročnosti, ktoré môže…
Pokiaľ ide o nespavosť, internet je jedna veľká studnica návodov, rád a tipov. Ak trpíte nespavosťou, pravdepodobne ich už všetky poznáte naspamäť; ak ste začali zle spať len nedávno, možno práve začínate objavovať svet zdravého spánku. Všetky tipy na liečbu nespavosti však majú jedno spoločné – často ide o dlhodobé riešenia, ktoré jednoducho zaberú viac…
Keď sa povie zdravý spánok, zvyčajne si predstavíme osem hodín neprerušovaného nočného spánku. Hoci tento typ spánku, odborne nazývaný monofázický spánok, má v našom živote neoddeliteľné miesto z hľadiska ľudského spánkového cyklu, určite nie je jediným funkčným modelom. Či už vám monofázový spánok nevyhovuje, alebo jednoducho nezodpovedá vášmu rozvrhu, možno uvažujete o prechode na tzv….
Možno sa vám v noci pred očami odohrávajú celé epické filmy, možno máte pocit, že vlastne nesnívate. Pravdou však je, že sny sú neoddeliteľnou súčasťou spánku každého z nás, len si ich často nepamätáme. Ak by ste si chceli predĺžiť čas strávený vo fantastickej ríši snov alebo využiť sny ako inšpiráciu nielen pre svoju umeleckú…
Poznáte to – dodržiavate všetky zásady zdravého spánku, odmietate kávu alebo iné kofeínové nápoje, dokonca ste si kúpili nový matrac… A aj tak končíte deň počítaním oviec a prevracaním sa v posteli. Keďže sú však tabletky na spanie dobrým sluhom, ale zlým pánom, nezostáva nič iné, len sa poobzerať po prírodných doplnkoch stravy. Jedným z…
Pokiaľ ide o doplnky stravy na lepší spánok, vyskúšal som už všetko. CBD, horčík, melatonín… Hoci tieto látky nepochybne patria medzi evergreeny, ktoré zvyčajne naozaj fungujú, niekedy stačí na nespavosť a duševnú nepohodu ísť trochu jemnejšie. Spoločnosť Czech Virus zvolila podobný prístup a vyvinula produkt, ktorý kombinuje valeriánu, aminokyselinu L-tryptofán a vitamín B. O svoj…
Moderný spôsob života so sebou často nevyhnutne prináša problémy so spánkom. Stres, nedostatok pohybu, nezdravý životný štýl a modré svetlo… To všetko môže narušiť naše hormóny vrátane spánkového hormónu – melatonínu. Aj keď si ho naše telo v ideálnom prípade vytvára samo, často sa bohužiaľ musíme uchýliť k doplnkom stravy, ktoré ho obsahujú. Aj tu…
End of content
End of content